Forskning visar att du inte bara piggnar till av en eftermiddagslur. Den ökar faktiskt din intelligens också.
Foto: Bruce Mars /Unsplash
Tupplur, powernap, mikrosömn, siesta – kärt barn har många namn. Nu visar ny forskning att kortvila under dagen inte bara är skönt, utan hälsosamt också.
Hjärnan fräschas upp, sinnena vässas, stressnivån sänks och man blir mer snabbtänkt av en tupplur. På jobbet kan det fungera med en avslappnande lur i en arbetsstol som lutas bakåt, om det inte finns ett vilrum.
– När vi är trötta blir vi trögare och får sänkt reaktionsnivå. En tupplur på 10–30 minuter fräschar upp alla system i kroppen, säger Marianne Ors, sömnforskare och överläkare vid Neurofysiologiska kliniken vid Skånes universitetssjukhus i Lund.
– Min kollega, sömnspecialisten Søren Berg, gjorde en studie på ett större danskt kontor. En del av personalen fick 30 minuters paus för aktiv avslappning mitt på dagen, medan den andra delen jobbade på som vanligt. Avslappningsgruppen fick luta arbetsstolarna tillbaka och vila eller sova en stund.
