Har du en tendens att klanka ner på dig själv över små och stora saker? Det bästa vaccinet mot skammen över att inte duga är att utveckla sin självmedkänsla.
– Självmedkänsla är en effektiv motkraft mot både prestationshets och psykisk ohälsa, säger psykologen och forskaren Katja Lindert Bergsten.
Foto: Unsplash
– Fy, vilka fula lår du har!
– Inte konstigt att du blev lämnad! Vem skulle vilja ha en sådan som du?
– Dina barn bryr sig inte om dig!
– Åh nej, vad du gjorde bort dig, när du höll det där 50-årstalet! Pinigt.
Så skulle du inte säga till en vän, knappt till en ovän.
Men till dig själv.
Det sägs att skönheten bor i den älskandes ögon. Om det stämmer så tycker vi inte särskilt mycket om oss själva. Känslan för det egna värdet brukar öka med åren, men oberoende av ålder har självkänslan en klar tendens att försvagas i motgång.
Det behövs så lite för att den ska få sig en törn.
Det kan räcka med en ironisk kommentar från en kollega, ett uteblivet telefonsamtal från en ny bekantskap, en ensamjul utan barn och barnbarn, den första pensionsavin, en nedstämdhet utan logisk förklaring.
