Hur undviker vi att direkt hamna i stress och måsten?
– Gå en kurs och lär dig göra små andningspauser i vardagslivet, tipsar Sofia French, mindfulnessinstruktör.
Foto ovan: Noah Silliman/Unsplash
Hon stannar upp i folkvimlet mitt i morgonrusningen. Sluter ögonen. Tar ett djupt andetag. Andas ut genom näsan, sakta, sakta, kontrollerat. En halv minut senare går hon vidare. Nedvarvad och fokuserad.
– Egentligen är det inget konstigt. Ta ett djupt andetag för att varva ner gör vi ofta spontant redan som barn. Mindfulness handlar om att använda andningsteknik medvetet.
För några år sedan drabbades Sofia French av så mycket stressrelaterade besvär att hon blev sjukskriven.
– Jag vaknade en morgon och fastnade med armen i en ställning som jag inte tog mig ur. Jag blev livrädd.
Hon var i en period i livet då hon tyckte allt var på topp; drömjobb, nykär och fysiskt vältränad.
