Mer kraft och energi, högre energiförbrukning och så går det fortare att komma upp några våningar också. Johan Renström listar här fördelarna med att ta trapporna istället för hissen.
Foto: Free-Photos/Pixabay
Jag har en kaffeautomat ungefär 50 meter bort på samma våningsplan som jag arbetar. Ändå tar jag trapporna ner till bottenplan för att hämta en kopp kaffe. Det är bättre kaffe där. Dessutom får jag lite extra rörelse i vardagen. Men det finns andra fördelar också, som att jag förmodligen blir lite piggare.
Pigg av kaffepromenad
Hur kan man bli piggare av några trappsteg? Jo, en studie från University of Georgia visar att en tio minuter lång promenad upp och ner för trappor gav mer kraft och energi än 50 milligram koffein, vilket motsvarar en liten kopp kaffe.
I studien deltog 10 kroniskt trötta kvinnor som sov mindre än 6,5 timmar per natt. Kvinnorna fick antingen kapslar innehållande koffein, placebo utan koffein eller så fick de gå 10 minuter upp och ner för trappor – cirka 30 våningar totalt – i lugnt tempo. Därefter gjordes några datorbaserade tester för att mäta hur bra de utförde kognitiva uppgifter och hur motiverade de kände sig. Studien var för liten för att visa på kognitiva skillnader, men trappromenaderna kunde kopplas till ökad motivation för arbetet.
