Hur mycket vatten ska jag dricka per dag? Dricker jag för mycket? Det är frågor som inte är helt enkla att svara på. Men det finns faktiskt ett antal faktorer som ger dig guidning på vägen.
Foto: Pixabay
Hur mycket vatten du bör dricka under en dag är en ständigt aktuell fråga. Faktum är att du varken mår bra av för lite eller för mycket.
– Hur mycket vätska en person bör få i sig per dag beror generellt sett på hur mycket vätska personen förlorar. Något som i sin tur påverkas bland annat av hur mycket du svettas, hur mycket eller om du tränar, hur varmt det är, vilket klimat du är i, om du befinner dig på hög höjd, hur hög luftfuktigheten är och så vidare. Dock är det ganska individuellt hur mycket olika personer svettas när de rör på sig, säger näringsfysiologen Kristina Andersson.
Fyll på med både vätska och salt
Vet du med dig att du svettas mycket, både generellt och när du tränar, behöver du även tillföra salt. Antingen med hjälp av vätskeersättning eller helt enkelt genom att se till att salta maten lite extra. När du är aktiv och svettas, vilket är kroppens sätt att kyla ner sig själv, behöver du ofta fylla på med både vätska och salt.
