Tända ljus, filmmys, färgsprakande löv och krispig luft. Vissa tycker hösten är bästa årstiden. Andra fylls av tunga tankar och vill helst gå idé när höstmånaderna breder ut sitt täcke. Men det finns många enkla och effektiva metoder för att lindra nedstämdheten, menar Lars Nordelv, psykoterapeut.
Om du vid den här tiden på året är onormalt trött på morgnarna och kanske även under dagen, inte har lust att göra det du brukar gilla, är mer sötsugen än vanligt – eller inte har matlust alls – så kan du ha drabbats av höstdepression. Och du är inte ensam.
Det är många som är känsliga för årstidsbunden depression, även kallad SAD (Seasonal Affective Disorder). Sedan 1980-talet är SAD en välstuderad och känd, om än något omtvistad diagnos, som till stor del har samma symtom som annan depression – nedstämdhet, allmän olustkänsla, trötthet och svårigheter med koncentrationen. Dessa känslor brukar smyga sig på när dagarna blir allt kortare och mörkare.
