Bodil Ohlsson, överläkare på intern-medicin vid universitetssjukhuset i Malmö, möter många patienter med mag- och tarmproblem, övervägande kvinnor. Hon märker att problemen ofta grundar sig i att de inte tar sig tid att gå på toaletten på jobbet.
Det viktigaste rådet från henne är att gå på toa direkt när tarmen säger till.
– Inte vänta en halvtimme, för då kan det gå över.
Lyssnar man inte på reflexen så slutar den fungera, förklarar Bodil Ohlsson. Resultatet kan bli förstoppning, gaser, uppsvälld mage, risk för divertiklar och hemorrojder. Med det följer trötthet, illamående, smärta och försämrad livskvalitet.
– Har man väl fått kronisk förstoppning måste man lära sig att lyssna in kroppens signaler igen.
Fakta: Så bajsar du rätt
Förstoppning: Uppstår om du inte lyssnar på din tömningsreflex. Kan bli kronisk.
Gaser: Vi behöver prutta i snitt elva gånger per dygn. En fis kan innehålla mellan en halv till en liter luft.
