Det finns knappt en muskel som inte tränas när du simmar. Du får ökad uthållighet, styrka och kondition samtidigt som koordination och rörlighet förbättras. Simningen är dessutom snäll mot leder och senor. "Den ultimata träningsformen", säger Josefin Lillhage, tidigare VM-guldmedaljör.
Text och foto: Charlotta E Lindell
Träning som njutning. Variera simsätt så alla muskler i kroppen får jobba.
Josefin Lillhage, som har vunnit flera VM-guld under sin karriär menar att simning är den ultimata träningsformen.
– Det är en allsidig och skonsam sport som tränar kroppen proportionerligt. Det är även meditativt att simma och en känsla av lätthet infinner sig i kropp och själ.
För löpare och cyklister är simning dessutom ett bra komplement:
– Många som springer och cyklar är stela i höfterna. När du simmar sträcks höftböjaren ut, säger hon.
Men det är inte bara kroppen som mår bra av att simma. Ny forskning visar att du dessutom kan bli smartare, mer kreativ samt få en minskad stressnivå och vässat minne. Simning kan till och med lindra och motverka depression. Det visar studier från bland andra University of Western Australia.
