Det finns många myter om träning. En myt börjar ofta som en teori eller ett påstående, men när teorin överges av vetenskapen lever påståendena kvar som sanningar bland idrottare och motionärer. Här är 4 sådana myter:
Bild: Ryan McGuire / Pixabay
1. ”Du kan inte både bygga muskler och träna kondition”
Många som vill bygga muskler och styrka undviker uthållighetsträning. En vanlig åsikt är nämligen att man inte ska kombinera styrke- och uthållighetsträning.
Träning för uthållighet leder först och främst till bättre syreupptagning. Det sker via olika biokemiska processer som förbättrar uthållighet genom att skapa nya blodkärl, fler mitokondrier (cellens små kraftverk) och förbättra fettförbränningen.
Styrketräning aktiverar biokemiska signaler som leder till tillväxtprocesser. För att aktivera muskeltillväxt krävs att man använder musklerna och att det finns näring, kolhydrater och proteiner, att bygga muskler med. Kroppen vill inte ha energikrävande muskler om det saknas energi och byggstenar.
