Så tränar du bort din hallux valgus med fotgymnastik

fot

Hallux valgus, snedställda stortår, är vanligt och ofta smärtsamt. Men är besvären lindriga kan man göra mycket själv. Bekväma skor och daglig fotgympa är en bra början.

6 min lästid

Fötterna ska bära oss genom hela livet. Ändå ägnar vi dem ofta alldeles för lite uppmärksamhet och omsorg.

– Det slog mig tidigt hur långt det är till fötterna för många. Vi stoppar in dem i ett par skor och sedan glömmer vi bort dem, säger Louise Gottlind, fysioterapeut.

Smärta i fötterna är vanligt och kan bero på många faktorer, från olika sjukdomar och skador till livsstil. Oavsett orsak är det är lätt att hamna i en ond cirkel. Man kanske börjar undvika att belasta fötterna vilket kan leda till ännu mer smärta och svagare fötter.

– Många av mina patienter har också ett stillasittande vardagsliv men utför ganska tuff träning, som tennis, badminton, balett eller löpning ett par gånger i veckan. Är man inte tillräckligt grundtränad får man då lätt överbelastningsskador och smärta, säger Louise.

Har du skrivit artiklar som du vill publicera på Gazzine?