Så kommer du igång med löpträningen

Löpare

Att komma igång med löpträningen handlar om att lösa olika problem. Det första problemet är att komma igång. Det andra problemet är att inte sluta. Det största problemet är skador. Det minsta problemet är att springa.

3 min lästid

Foto:  Alexander Redl / Unsplash

Det första problemet

För några år sedan gjordes en studie som visade att det tar i snitt 66 dagar att skapa en vana. Enkla vanor som att lära sig äta frukt går snabbare, medan svåra vanor som träning tar längre tid. Det finns en stor variation beroende på beteende och omständigheter. För att lyckas med sin nya vana är det viktigt att vara ihärdig, att inte ge upp efter ett bakslag och att ta små steg varje dag. Så skapar du en vana som dessutom gör dig bättre. Om du förbättrar dig med 1 procent per dag är du 38 gånger bättre efter ett år.

Kruxet med löpning är att du inte kan springa varje dag. Det är ett recept för skador. Du måste dessutom börja din nya vana försiktigt med promenader. Du måste gå innan du kan springa.

Har du skrivit artiklar som du vill publicera på Gazzine?