Så kommer du igång med löpträningen

Löpare

Det är aldrig för sent att bli löpare. Du kanske tycker att du saknar tid, men löpning ger dig tid. En studie från 2017 visade att löpning 2 timmar i veckan minskar risken att dö i förtid med 40 procent. I snitt gav varje timme löptimme 7 timmar extra liv. 

3 min lästid

Det finns två stora problem med löpning: att börja och skador. Det svåra är att starta nu istället för att planera för att börja sedan. Först måste du bestämma dig för vad det är du vill. När du bestämt dig är det bra om du också bestämmer tid och plats. Det sänker tröskeln.

De första veckorna gör du det absolut enklaste du kan göra för att du ska känna att du är på rätt väg. Det är en enkel regel. Det är bara två saker att tänka på:

1. Välj en utmaning som är så enkel att du inte kan misslyckas och genomför den.

2. Upprepa punkt 1.

Efter några månader kan du utmana dig en gång i veckan. Du kan lägga in 5-6 korta fartökningar i ett pass eller springa intervaller. 

Har du skrivit artiklar som du vill publicera på Gazzine?