Lider du av onda knän? Här är övningarna som hjälper

Får du ont i knäet av att gå i trappor och när du sitter stilla på bio eller i en bil där du inte kan sträcka ut benet? Då kan det vara främre knäsmärtor eller patellofemoralt smärtsyndrom du lider av. PFSS, som det förkortas, drabbar framför allt kvinnor och kallas ibland också "biobesökar-knä" (“movie goers knee”). 

8 min lästid

Foto: Pixabay

Typiskt för den här typen av problem är också att smärtan ökar i knäet när du sitter på huk och att du kanske känner ett konstant smärtsamt “gnagande” bakom knäskålen. Den som lider av det här syndromet har mjuknat uppfransat brosk på knäskålens baksida. 

Det finns  studier som visar att en fjärdedel av alla drabbas av PFSS någon gång i livet – många har ihållande problem. Forskning visar att kvinnor lättare råkar ut för detta syndrom än män. 

Vad beror det på?

– Kvinnor har inte lika mycket muskelmassa som män och det gör att knäleden kan belastas fel. Musklerna är helt enkelt inte lika starka. Eftersom kvinnor i allmänhet har ett bredare bäcken än män är ”kobenthet” vanligare hos kvinnor. Det kan också leda till snedbelastning i knäleden och bidra till att knäbesvär som PFSS utvecklas, säger Suzanne Werner, professor i idrottsmedicin vid Karolinska Institutet i Stockholm. Hon har forskat i PFSS, eller “chondromalacia patella” som det kallades tidigare.

Har du skrivit artiklar som du vill publicera på Gazzine?