Är det omöjligt att nå ner till golvet med händerna? Känner du dig stel som en pinne och har axlarna fastnat i ett läge nära öronen? Det behöver inte vara så. Precis som du kan öka din kondition och styrka med träning kan du förbättra din rörlighet.
Foto: Chuko Cribb/Unsplash
De flesta av oss tillbringar dagarna sittande och vi fastnar lätt i positioner som kroppen anpassar sig efter och blir stel. Med träning som fokuserar på rörlighet kan du få muskler och leder följsamma igen. Du kommer åt de djupa musklerna vilket minskar risken för skador, gör dig smidigare och på köpet blir du även starkare. Se rörelseträningen som en stund att betala tillbaka för att komma i balans och få kroppen att må bra. Den ska trots allt stötta dig livet ut.
Låt kroppen bestämma
De flesta av oss har olika rörlighet i höger och vänster sida av kroppen. Var uppmärksam på dina begränsningar som kan variera från dag till dag och respektera dem. Tvinga aldrig kroppen till ytterlägen där rörelsen blir smärtsamt, backa hellre några steg och jobba i ett läge som känns bekvämt. En lugn och djup andning gör det lättare för musklerna att slappna av.
