Löpning på äldre dar – expertens bästa tips

 

Det är aldrig försent att börja springa och det går att fortsätta långt upp i åldrarna – även om du hunnit bli pensionär. Det finns stora hälsofördelar att vinna oavsett hur många födelsedagar som förflutit.

Number of characters: 3 183

Foto: Pixabay

Enligt löpcoachen och idrottspsykologen Anders Herrmann underskattar många hur bra löpare äldre kan bli:

– Det finns veteranlöpare som är över 70 år och gör tider på till exempel 10 kilometer som få 25-åringar mäktar med.

Att det finns många fördelar med löpning är känt sedan länge och gäller oavsett ålder. Dit räknas bland annat bättre uthållighet, bättre sömn och bättre hjärt- och kärlfunktion.

– Om man är äldre har man ännu mer att vinna på att vara fysiskt aktiv då vi tyvärr tappar en del i våra funktioner när vi åldras. Vi får till exempel mindre muskelmassa och sämre minne och balans. De flesta av oss känner kanske inte av dessa problem när vi är 50 år men att löpträna vid denna ålder och uppåt förebygger problemen, säger Anders.

Har du skrivit artiklar som du vill publicera på Gazzine?

Vänligen logga in eller registrera ett konto för att beställa artiklar. Välj 'Logga in' eller 'Bli kund' i menyn.

Skaffa en prenumeration för att börja följa…

Stötta Gazzine för 99 kr/år Log in