Trött, sötsugen och orkeslös? Det är vanligt att drabbas av depression när årstiderna skiftar. Lider du av höstdepression? Här tipsar psykoterapeut hur du kan lindra din nedstämdhet.
Om du vid den här tiden på året är onormalt trött på morgnarna och kanske även under dagen, inte har lust att göra det du brukar gilla, är mer sötsugen än vanligt – eller inte har matlust alls – så kan du ha drabbats av höstdepression. Och du är inte ensam.
Det är många som är känsliga för årstidsbunden depression, även kallad SAD (Seasonal Affective Disorder). Sedan 1980-talet är SAD en välstuderad och känd, om än något omtvistad diagnos, som till stor del har samma symptom som annan depression – nedstämdhet, allmän olustkänsla, trötthet och svårigheter med koncentrationen. Dessa känslor brukar smyga sig på när dagarna blir allt kortare och mörkare.
Hålla kvar rutiner
Experterna är inte riktigt säkra på vad som orsakar höstdepression men misstänker att nivåerna av hormonet melatonin, som styr vår dygnsrytm, spelar in. I övrigt har troligen en kombination av faktorer betydelse – brist på solljus och utomhusvistelse samt att vi mentalt kan uppleva den mörka och kalla årstiden som ensam. Kontrasten blir stor till den gångna sommaren med sol, bad, semester, aktiviteter och samvaro.
