Därför är fysisk aktivitet bästa medicinen mot stress

Fysisk aktivitet

Är stress bra eller dåligt? Svaret är: det beror på vad vi pratar om för stress. Stress är nödvändigt för att hantera livets utmaningar. Stress aktiverar din kropp och ger dig energi. Problemet med stress uppstår när den blir kronisk – stress som står på som en droppande kran urholkar sakta kropp och själ. Den bästa medicinen mot det är fysisk aktivtet.

3 min lästid

Foto: kinkate / Pixabay

Stress påminner om inflammation. Precis som stress är inflammation en viktig process, men för mycket eller för lite är inte bra för dig. Du vill inte att immunsystemet attackerar dina egna celler eller ofarliga pollen. Du vill ha lagom med inflammation som oskadliggör verkliga hot. Kronisk inflammation är ett ständigt pågående krig i dina celler. Det kan leda till en rad sjukdomar i kropp och hjärna.

När stressrespons på samma sätt utlöses felaktigt eller aldrig stängs av, är resultatet kronisk stress, vilket också skadar hälsan.

Fysisk aktivitet i vardagen

Den bästa medicinen mot både stress och inflammation är fysisk aktivitet i vardagen. I en studie (1) framkallade man en stressrespons hos två grupper: uthållighetsidrottare och stillasittande icke-motionärer. Både puls- och kortisolnivåer ökade i båda grupperna, men idrottarens svar var mindre och försvann snabbare. Deras kroppar investerade mindre energi i stressresponsen, kanske för att deras kroppar behöver energin till fysisk aktivitet.

Har du skrivit artiklar som du vill publicera på Gazzine?