Bli kvitt mörkerrädslan i 4 steg

mörkerrädsla fobi

Vad döljer sig i den mörka trädgården? Eller under sängen när sovrumslampan släckts? Psykologen Jonas Evander hjälper dig att hantera din mörkerrädsla.

3 min lästid

Foto: Jordan Stimpson/Pixabay

Genom evolutionen har mörkerrädslan varit viktig för vår överlevnad. Att det i dag finns många betydligt större hot bryr sig vår hjärna inte om. Den sätter fortfarande likhetstecken mellan mörker och potentiell fara. 

– Vid ångest och rädslor finns det generellt ett element av förlust av kontroll. Det gäller även vid mörkerrädsla, säger Jonas Evander, legitimerad psykolog med KBT-inriktning. 

Ofta kopplas mörkerrädslan till känsla av det finns något ”där ute”. Detta något är kanske en inbrottstjuv, ett monster, en häxa eller någon annan varelse som vill oss ont. 

– Utöver den evolutionära förklaringen kan det finnas andra faktorer som sätter igång rädslan. Man kan till exempel ha upplevt en ångestfylld situation i mörker eller observerat en annan person som varit rädd och då tolkat in att mörker är farligt. 

Har du skrivit artiklar som du vill publicera på Gazzine?