Illamående, trött och otymplig? Att vara gravid och föda barn är påfrestande för såväl kropp som knopp – men är i sig inget hinder för att fortsätta träna.
Foto: Niclas Fasth
Det finns många fördelar med att träna under graviditeten. Det kan bland annat lindra flera olika gravidsymptom, minska risken för psykiska besvär och öka syresättningen till barnet. Kvinnor som tränar under graviditeten har en bättre upplevelse av både graviditeten och förlossningen och de återhämtar sig snabbare efteråt. Barnet löper också mindre risk för övervikt och diabetes i framtiden om mamman tränat under graviditeten.
Ultralöparen Frida Södermark, 43 år, driver företaget Löparäventyret och inspirerar på Instragramkontot @fridasodermark. Hon har bland annat sprungit för landslaget fyra gånger i VM på sträckan 100 km, kommit åtta i världens största ultralopp och har en rad SM-guld. Hon springer normalt 15-20 mil i veckan och elitsatsar inom ultralöpning. När hon blev gravid var det självklart att fortsätta springa.
