Julen närmar sig och många jagar fram med andan i halsen. Då är det dags att prioritera, skruva ner tempot och acceptera att allt inte går att fixa. Vägen fram till en fridfull jul kan vara svår att hitta – men den finns.
Snart jul och ledigt från jobbet för de flesta. Med julen kommer som vanligt krav – både inbillade och verkliga – och högt ställda förväntningar. De sista veckorna på jobbet kan också innebära en intensiv slutspurt då mycket ska göras klart, samtidigt som julmat ska inhandlas, klappar fixas och så vidare.
Allt upplagt för en rejäl dos julstress.
Maria Nordin är docent i psykologi vid Umeå universitet. Hon forskar bland annat om sambanden mellan stress, sömnbesvär och psykisk ohälsa, och olika metoder att behandla problemen.
– Stress är en fysiologisk reaktion. Den börjar i hjärnan när vi upplever att något hotar oss och vi inte längre har kontroll, säger hon.
Den fysiologiska reaktionen gör kroppen beredd på strid eller flykt. I en akut kris kan stresspåslaget hjälpa till att rädda liv. I en hektisk period skärps sinnena så att vi klarar mer än vi tror. Men i längden är höga nivåer av stresshormoner skadligt för hälsan.
