När semestern är över är det lätt att åter hamna i ett ekorrhjul med stress. Men det finns sätt att behålla känslan av lugn och sinnesnärvaro även när vardagen pockar på. Yoga- och meditationsläraren Maria Strömberg tipsar här om några enkla metoder.
I en tid av stress och oro, ständig digital uppkoppling och andra yttre distraktioner är det många som söker metoder för att hitta lugn, läkning och att öka sitt medvetande. Och hösten är en bra tid att börja sin resa inåt menar yoga- och meditationsinstruktör Maria Strömberg.
– Ja, det kan kännas lättare efter sommaren när man kommer från en längre ledighet och lite friare rutiner. Man kan då känna sig mer öppen och nyfiken på nya perspektiv. Men ingen tid på året är egentligen “fel”.
Om man är ovan vid mindfulness och tycker att det är svårt – hur bör man då börja?
– Det är förstås väldigt individuellt. Inledningsvis kan man ju kolla runt lite på nätet och på youtube vad som kan passa. Yoga tycker många är en bra och enkel väg in i mindfulness och ökat sinnesnärvaro. Och det finns ju många pass online att prova. Men ofta blir det en annan känsla och upplevelse om man deltar i en fysisk kurs och blir del av en grupp med en lärare. Man ger mycket energi och inspiration till varandra.
