Det finns många tvärsäkra påståenden om träning i allmänhet och löpning i synnerhet. Vad är sant och vad är falskt? Oftast ligger sanningen någonstans mittemellan, men det finns några påståenden som kan klassas som antingen sanna eller falska.
Foto: asoggetti / Unsplash
Sant: Löpning förlänger livet
Vilket är det bästa sättet att spendera en timme? Du kanske vill titta på TV eller scrolla genom dina sociala flöden. Du förbrukar den där timmen och den kommer aldrig tillbaka. Men det finns en sak du kan spendera en timme på och få tillbaka tiden sju gånger om: löpning.
I en ny studie från 2017 kom forskare fram till att löpning två timmar i veckan i valfri fart är kopplat till 40 procent minskad risk att dö i förtid. I snitt ger löpningen 3,2 extra år av liv. Det verkar dessutom inte spela någon roll om man börjar springa tidigt eller sent i livet. Andra fysiska aktiviteter som promenader, cykling och simning minskar också risken att dö för tidigt, men endast med 12 procent. Löpning verkar alltså vara det bästa sättet att förlänga livet på och du behöver bara träna två timmar i veckan.
