6 saker du själv kan göra för ett längre och friskare liv

Få ett längre och friskare liv

En mängd faktorer avgör hur länge vi lever och håller oss friska. Många av dem kan du själv påverka. Dietisten och forskaren Jessica Samuelsson tipsar om smarta livsstilsförändringar.

5 min lästid

Foto: Pixabay/Renategranade0

– Man kan få väldigt goda effekter genom att äta en lite mer hälsosam kost och se till att röra på sig. Ju tidigare man gör förändringar, desto bättre, men det är aldrig för sent, säger Jessica Samuelsson, dietist och doktorand vid AgeCap, Centrum för åldrande och hälsa vid Göteborgs universitet.

Den genomsnittliga livslängden i Sverige stiger och beräknas fortsätta med det. Andelen äldre i befolkningen ökar också: år 2020 kommer ungefär 2, 1 miljoner svenskar att vara över 65 år. 

– Hälsan hos äldre har förbättrats och många saker spelar in, till exempel allmänna sociala förhållanden, medicinska framsteg och levnadsvanor, säger Jessica Samuelsson.

Förebygg sjukdom och ohälsa med bra mat

En stor andel grönsaker i kosten minskar risken för en rad sjukdomar.
Har du skrivit artiklar som du vill publicera på Gazzine?